1:1 Coaching für Frauen
Du bekommst alles irgendwie hin.
Aber wo bleibst eigentlich du?
Nimm dich selbst und deine Bedürfnisse wieder genauso wichtig.
Finde mehr innere Ruhe und Klarheit und Raum für das, was dir guttut –
für einen Alltag, der sich wieder mehr nach dir anfühlt.
Zwischen all dem, was zu tun ist,
verlierst du dich selbst immer wieder aus den Augen
Du trägst viel Verantwortung, organisierst, denkst mit und hast im Kopf, was noch erledigt werden muss – im Beruf genauso wie zu Hause. Und selbst in Momenten, in denen du eigentlich Pause oder Ruhe hättest, läuft dein Kopf weiter:
Was steht noch an?
Habe ich an alles gedacht?
Was könnte ich noch schnell erledigen?
Dazu kommt vielleicht der Anspruch an dich selbst, die Dinge richtig gut – vielleicht sogar perfekt – machen und möglichst alles alleine schaffen zu wollen. Um Hilfe zu bitten oder etwas abzugeben, fällt dir nicht leicht. Gleichzeitig merkst du immer häufiger, dass dir genau das zu viel wird und du dir eigentlich wünschst, einfach einmal sagen zu können: „Ich brauche gerade Zeit und Ruhe für mich.“
Doch dann braucht jemand deine Unterstützung, eine weitere Aufgabe kommt dazu oder du merkst, dass dir etwas eigentlich zu viel ist – und sagst trotzdem zu. Du möchtest niemanden enttäuschen, willst für andere da sein oder bekommst ein schlechtes Gewissen, wenn du Nein sagst oder eine Grenze setzt.
So bekommen die Bedürfnisse anderer und all das, was noch getan werden muss, immer wieder mehr Raum als deine eigenen.
Vielleicht weißt du längst, dass dir mehr Pausen, Zeit für dich oder klarere Grenzen guttun würden. Oder du bist so sehr im Tun und Funktionieren, dass du manchmal gar nicht mehr genau weißt, was du selbst eigentlich brauchst.
Und selbst wenn du dir vornimmst, etwas zu verändern, funktioniert es vielleicht eine Zeit lang – bis der Alltag wieder voller oder stressiger wird. Dann rutschen deine eigenen Vorhaben nach hinten und die vertrauten Muster übernehmen wieder. Das kann frustrieren und auf Dauer ganz schön erschöpfen: Du möchtest etwas verändern – und findest trotzdem immer wieder zurück in das, was du eigentlich hinter dir lassen wolltest.
Warum du immer wieder in alte Muster gerätst –
obwohl du es eigentlich anders willst
Dass es so schwerfällt, im Alltag tatsächlich anders zu handeln, hat wenig mit fehlender Disziplin zu tun. Hinter unserem Verhalten wirken Denk- und Verhaltensmuster, die sich über viele Jahre entwickelt haben und im Alltag häufig ganz automatisch ablaufen.
Gerade wenn es stressig wird oder viel gleichzeitig zusammenkommt, greifen wir besonders schnell auf das zurück, was uns vertraut ist.
Es geht deshalb nicht darum, dich noch mehr anzustrengen. Sondern darum, zu verstehen, was hinter deinen Mustern steckt – und einen Weg zu finden, der wirklich zu dir und deinem Alltag passt.
Stell dir vor, dein Alltag fühlt sich wieder mehr nach dir an
Du hast viel zu tun – aber nicht mehr das Gefühl, allem und jedem gerecht werden zu müssen.
Du kannst eine Pause machen und wirklich abschalten, ohne dass dein Kopf schon beim Nächsten ist – bei dem, was noch zu tun ist, wer noch etwas von dir braucht oder ob du heute eigentlich genug getan hast.
Du kannst für dich einstehen und Nein sagen, ohne deine Entscheidung danach immer wieder infrage zu stellen.
Du schaffst dir bewusst Raum für das, was dir guttut – und diese Dinge verschwinden nicht als Erstes, sobald dein Alltag voller wird.
So bleibt Verantwortung ein Teil deines Lebens – aber sie bestimmt nicht mehr, wie viel Platz für dich selbst übrig bleibt.
1:1 Coaching für mehr Gelassenheit, Leichtigkeit & Raum für dich
So begleite ich dich auf deinem Weg zurück zu dir
Im Coaching geht es nicht darum, dass du noch mehr leisten, schaffen oder an dir optimieren musst.
Gemeinsam schauen wir darauf, was dich im Alltag immer wieder unter Druck setzt, warum du in bestimmte Muster zurückfällst und was du brauchst, um anders damit umzugehen.
Du lernst, deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, für dich einzustehen und Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich stimmig für dich anfühlen.
Dabei entwickeln wir keine Lösungen, die nur auf dem Papier funktionieren. Wir schauen, was wirklich zu dir und deinem Alltag passt – damit das, was dir guttut, dort auch langfristig seinen Platz findet.
So entsteht Schritt für Schritt mehr innere Ruhe, Klarheit und das Gefühl, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Warum mir dieses Thema so am Herzen liegt
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schnell man sich selbst aus dem Blick verlieren kann, wenn man viel leistet und hohe Erwartungen an sich hat. Viele Jahre habe ich im Vertrieb gearbeitet, neben dem Beruf meine Fachhochschulreife nachgeholt und anschließend berufsbegleitend studiert. Ich wollte meine Arbeit gut machen, mich weiterentwickeln – und hatte dabei einen hohen Anspruch an mich selbst.
Während meines Studiums begann ich, mich intensiver mit Resilienz und mentaler Stärke zu beschäftigen – und besonders mit der Frage:
Wie kann ich meinen Alltag so gestalten, dass neben all den Aufgaben und Anforderungen auch genug Raum für mich und das bleibt, was mir guttut?
Diese Themen begleiten meinen beruflichen Weg bis heute. In meiner Ausbildung zur integrativ-systemischen Coachin habe ich noch tiefer verstanden, wie sehr unbewusste Überzeugungen und erlernte Muster unser Verhalten prägen – und wie Veränderung möglich wird.
Heute möchte ich dich dabei unterstützen, mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen, dir selbst wieder mehr Raum zu geben und das, was dir guttut, so in dein Leben zu integrieren, dass es auch dann seinen Platz behält, wenn der Alltag voller wird.
B.Sc. Wirtschaftspsychologin · zertifizierte integrativ-systemische Coachin
So läuft unsere Zusammenarbeit ab
Mein Coaching ist als Prozess aufgebaut –
damit aus neuen Erkenntnissen Veränderungen entstehen, die auch langfristig in deinem Alltag wirken.
1. Zielklärung &
Standortbestimmung
Wo stehst du gerade – und wo möchtest du hin?
Wir schauen darauf, was dich beschäftigt, was sich verändern darf und was dir wirklich wichtig ist. Daraus entsteht eine klare Ausrichtung für deinen Weg im Coaching.
2. Muster erkennen & verstehen
Was hält dich immer wieder im Funktionieren?
Du erkennst Gedanken, Überzeugungen und Muster, die dich immer wieder in alte Verhaltensweisen zurückführen.
3. Neue Perspektiven entwickeln
Wie möchtest du stattdessen leben und mit dir umgehen?
Wir entwickeln neue Perspektiven und Wege, die zu dir, deinen Bedürfnissen und deinem Alltag passen.
4. Im Alltag erproben
Was funktioniert für dich wirklich?
Du probierst neue Verhaltensweisen und Impulse im Alltag aus. Gemeinsam schauen wir, was funktioniert, wo alte Muster greifen und justieren bei Bedarf nach.
5. Veränderung verankern
Damit aus neuen Impulsen echte Veränderung wird.
Was sich für dich bewährt, wird Schritt für Schritt gefestigt und bekommt einen festen Platz in deinem Alltag.
So kannst du mit mir arbeiten
Zwei Möglichkeiten –
je nachdem, wie viel Raum du dir für deinen Prozess wünschst.
5 Sessions
Für dich, wenn du ein konkretes Anliegen hast, das dir im Alltag immer wieder begegnet, und du genau dort etwas verändern möchtest.
Wir schauen gemeinsam darauf, was dahintersteckt, entwickeln passende neue Handlungsmöglichkeiten und begleiten die ersten Schritte in deinem Alltag.
- 5 Sitzungen a´ 90 Minuten
- ca. 6-8 Wochen Begleitung
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
- Persönliche Zusammenfassung wichtiger Erkenntnisse aus dem Coaching
- Individuelle Impulse und Übungen für die Zeit zwischen den Sessions
Intensivere Begleitung
8 Sessions
Für dich, wenn mehrere Themen ineinandergreifen oder du merkst, dass du grundsätzlich etwas verändern möchtest, aber noch nicht genau weißt, wo du anfangen sollst.
Die längere Begleitung bietet mehr Raum, Veränderungen über einen längeren Zeitraum im Alltag auszuprobieren, gemeinsam zu reflektieren und nachzujustieren – sodass sich das, was für dich funktioniert, Schritt für Schritt festigen kann.
- 8 Sitzungen a´ 90 Minuten
- ca. 9-12 Wochen Begleitung
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
- Persönliche Zusammenfassung wichtiger Erkenntnisse aus dem Coaching
- Individuelle Impulse und Übungen für die Zeit zwischen den Sessions
Unverbindlich und kostenfrei!
Du weißt noch nicht, welcher Rahmen für dich der richtige ist? Das finden wir gemeinsam im Kennenlerngespräch heraus.
Der erste Schritt: Wir lernen uns kennen.
Im kostenfreien Kennenlerngespräch sprechen wir darüber, was dich gerade beschäftigt und was du verändern möchtest. Du bekommst einen ersten Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise. So können wir beide schauen, ob wir zueinander passen und eine Zusammenarbeit für uns stimmig ist.
Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob du deinen Weg mit mir weitergehen möchtest.
40 Minuten · kostenfrei unverbindlich